ジムに行ったことがある人なら誰もが一度は経験する「筋肉痛」
一般的に、筋肉痛は筋肉を成長させるために必要不可欠なものと考えられていてます。
そのせいか筋トレの後に筋肉痛が来ないと、自分の方法は間違っているんじゃないか・追い込みが足りなかったんじゃないかと不安になる人は少なく、実際に僕もよく相談されます。
「筋肉痛にならないんですけど、どうしたらいいですか？」と。
そこで今回は、筋トレと筋肥大の関係について解説していきたいと思います。
筋トレの後に筋肉痛がこなくて不安という人はぜひ参考にしてみてください。
ー参考文献ー
00:32 筋トレは筋肉痛がこないと効果もない？
01:11 筋肉痛になる原因
02:10 筋肉痛→超回復で筋肥大する？
03:28 筋肉痛が逆効果になることも
04:11 筋肉痛は適度に抑えるべき
04:34 まとめ
ー参考文献ー
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29282529
